袁勇：关注IT从业者健康问题

共同点：脾气不佳、脸色苍白、面无表情、黑眼圈、僵硬的躯体、皆曾拥有过健康。

如果你是一个互联网从业者，尤其是类似于网络营销、网络推广、SEO、IT工程师之类的朋友，看到这幅图，你明白了么？

一、关注IT从业者健康问题

很早就想写这篇文章了，放在袁勇的草稿箱里面都一个多月了吧，也许可能是没想好怎么来写，直到看到这幅图就再次给了我完成这篇文章的冲动。因为自从袁勇开始做网络营销，成为IT从业者当中的一员开始，我就深刻感受到IT从业者日以继夜编程序、写方案、更新网站的辛苦，身边有几个很有代表性的案例，一个是搞编程的高中同学，经常加班，几乎每晚都是2点以后休息，似乎已经成为了一种习惯；另一位是个站长，同时也是一位SEO高手，经常接一些SEO优化的大单，于是乎，经常听他跟我讲，“连续几天几夜没有休息了”、“又搞到天亮才睡”……

我相信这绝对不是个案，而是一个普遍现象，袁勇在网上也经常看到某某IT业内人员猝死的新闻，如前段时间江民科技总裁王江民去世，接着搜狐员工猝死，接着又是腾讯某频道主编去世，给IT从业人员的健康问题一次又一次敲响了警钟。但是，作为IT从业者，往往又是身不由己，因为他们不仅面临着巨大的工作压力和生活压力，而且由于行业性质决定着工作性质，他们就是需要日以继夜，就是需要用健康来换成绩，为什么这么说？假如你是一个程序员，一套代码你写了一半然后你会选择断掉思路明天再来吗？假如你是一个站长，手下那么多站你能让他们一天不更新、一周不更新、一个月还不更新吗？QQ群推广、博客推广、站内站外的推广你能哪天不做吗？而遇到黑客、服务器等严重的技术问题时能任其不管吗？

当然，除了这些客观的理由之外，很多IT从业者也有主观上的理由，他们喜欢黑夜的寂静和深邃，他们认为在深夜里思考也显得更加深入，工作更容易进入巅峰状态，在这些理由之下，他们会自然的选择继续工作，至于健康，先扛着吧，好像还没事，有问题再说吧！——袁勇认为他们很多人都是这样想的。

实际上，如果一个人不按照正常的作息时间来生活，身体的24小时正常生物节律被打破后容易导致体内各脏器功能失调，免疫能力将明显降低，非常容易导致各种疾病的产生。在一个人年轻的时候可能还感觉不到，一旦年纪增长，这些病痛就会随之而来，到时候后悔就晚了！

二、人体器官休息时间表

下面是袁勇在网上找到的一段人体器官休息时间表，希望每一位IT从业者都能看看，并且能记住袁勇的这句话：善待自己的每个器官吧，他们才能长期的为你服务！

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

三、IT从业者健康指南

附件是一个PPT，也是从网上搜集整理来的，据说比较火，也希望大家能认真看看，关心自己的健康，不仅为自己，也是为自己的父母、为自己的家人！钱是永远赚不完的，工作也是永远做不完的，如果在这个圈子里感觉身不由己或者无法自拔，可以找袁勇聊聊，我相信能够帮你走出困境（我的QQ：183760982，以诚待人，非诚勿扰！）。

资料下载 ： IT从业者健康指南  （右键另存为）